na czczo

[...] ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :) zatem: Kreatyna: Dni treningowe 5g ok 20 min przed treningiem 5g po treningu Nietreningowe 5g rano na czczo i 5g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Glutamina: Dni treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu nietreningowe: tak jak kreatyna Karnityna: W dni treningowe 0,5 fiolki [...]

[...] 2: Spięcia brzucha na maszynie ( nie wiem jak to opisać :-D haha taka maszyna do brzucha)4 serie 12-15 powtórzeń Potem suple do japy i wjoo na bieżnie :3 SOBOTA Rano na czczo standard 40 minut rowerka W sobotę po raz drugi w tym tyg. wypadały barki, dwugłowe i łydki. Niestety w tym dniu powera po prostu brak i zero chęci do treningu, chociaż [...]

Dziś waga 89,3kg na czczo, więc już mniej :-) Zauważyłem, że strasznie trzymie wode po wszystkich dodatkach typu cola zero, słodzik itp. Wczoraj odstawiłem i już mniej na liczniku :-) Tylko dodam, że ja OGROMNE ilości tego pochłaniam bo czasami podchodzę pod 4L coli, 60 słodzików i 1l galaretki ed %-) Powoli również odczuwam lekkie zmęczenie i z [...]

[...] ten czas powinna być już dawno pajęczyna od pięty po biodro.Więc spróbujemy taki manwer i zobaczymy czy będzie poprawa na dniach :-) Czyli obecnie będzie: 4x 45min cardio na czczo 1x 45min cardio po nogach 5x 13/12 (interwał/cardio) po Barki/Łapy/Klatka/Plecy 15.08 Nogi-HC 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 6x 8/8/6/7/15/15 2. Fronty z podwójnym dnem [...]

[...] sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (tył) 3x 15+15 5. Wyciskanie Bradforda siedząc 2x 20/20 po treningu: 13min interwał + 12min cardio rano na czczo: 45min cardio Nie było ochoty na trening, ale ostatecznie załadowałem podwójną porcję przedtreningówki i jakoś poszło :-) Coraz mniej sił, pompa już praktycznie objawia [...]

[...] widac tez że smalcu tez spadło brzuch na masie musisz tez ostro tyrac ze 2 razy w tyg i potem na redu to krata powinna już byc. jak masz możliwosc to aero mozesz krecic na czczo, ale przed daj bcaa a po to 100kg na masie to lepiej za wszelką cene nie isc, bo potem tylko wiecej jest do redukowania. ;d ewentualnie mozna by sie było cos pobawic z [...]

[...] małe pytanie a nie chcę zaczynać nowego wątku, ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość ylko na czczo. Które mięśnie utrzymują go płasko?

Czegos tu nie rozumiem. Trening silowy na czczo, ktory trwa z 45 minut jest okej (w koncu wiele osob tak cwiczy na IF), a 30 minut cardio na czczo pali nam miesnie. Gdzie tu logika?

Dzień 10 Witam dziś dzień nietreningowy zarcie i suplementacja standard: porcja glutaminy i kreatyny z karnityną na czczo śniadanie: placki posiłek I 120 ryzu z piersia brokułem i oliwa posiłek II 1 szt gołabka( z przepisu wczesnije) + porcja ryzu z brokułem porcja kreatyny posiłek III 120 ryzu z piersia i jajem posiłek IV 100 ryzu z wołowina i [...]

DT:9,5g na czczo i 9,5g po treningu DNT:9,5g na czczo i 9,5g wieczorem Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-27 22:16:12

[...] back 4x10x13kg 3a.prostowanie na wyciagu z lina 3x12.5kgx12 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x8x10kg +przedramie +35 min aero piątek nic sobota 45 min aero niedziela na czczo 25 min aero poniedzialek na czczo 25 min aero Plecy 1.mc rampa 5 50/70/80/90 2.drazek nachwyt 4x6 3.wioslo sztanga rampa 8 50/60/70/80 4.wioslo hantel rampa 10 [...]

[...] i cwiczyłem co sie dąło raz to raz to po kilku dniach poszłem do sklepu GNC gosc polecił mi zestaw NO XPLODE + CELL MASS zakupiłem następnego dnia wizołem 2 miarki na czczo ostatni posiłek przed porcją tego supla moze 5 godzin wczesniej i to byle jaki jakies kanapki ale mniejsza z tym WYCZESAŁO MNIE KONKRETNIE straszne pobudzenie po siłce [...]

[...] 0kcl? 3. Czy można małą ilość kcl na poście czy 0? 4. Czy IF na redukcji z treningiem w czasie okna (jeden posiłek pzed treningiem) będzie tak samo efektywny co trening na czczo? 5. W IF na redukcji podstawą jest post czy trening na czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i [...]

sobota sauna 3 wejscia niedziela bieg na czczo 40min pon 17. 11.2014 d1 lekko 1 wl 20x10 60x8 80x6 90x4 100x2 105x10 85x15 2 rwanie z ciagiem 50x2/2 50x2/2 55x2/2 55x2/2 3 wyciskanie w siadzie rwaniowym 20x8 25x8 30x8 4 zarzut 70x2 80x2 80x2 85x1 85x1 90x0 5 mc 90x6 120x6 140x3 150x3 160x6 160x4+2 za ślisko 6 wż//rdl 42,5//75 5x10 i 5x10 7 [...]

Rano niech się Pan zważy na czczo z kartką: SFD +35 KONKURS 2 HANDS ANYHOW :-) Proszę bardzo. Wycisnąłem wszystko :-) /SFD/2018/9/1/26db681a7dad477cb76b4d00767897e1.jpg

[...] jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo dobre 10cm i nabilo troche, teraz na czczo 128kg i bf na moje amatorskie oko mysle ze z 20% bedzie, nogi cos tam [...]

Dzisiejszy dzien wyglada tak, prosze ocenic ^^: 12:30 pobudka - 1 kapsa TSE 13:15 bieganie na czczo 14:15 pierwszy posilek pomidory w mleku acidofilnym 14:50 ze 100g malin 15:45 ok 200g sera twarogowego poltlustego & kroma chleba razowego 17:00 razowy chleb z zoltym serem wedzonym 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening [...]

[...] mi się, że estetyka sylwetki powinna być najważniejsza, a nie cyfry na wadze... Poza tym, jak spalisz mięśnie, to będziesz potem łatwiej tył. Jak je spalić: długie aero na czczo, mało białka, trening siłowy na przetrenowanie mięśni. Słodycze: z dobrą dietą chęć na nie powinna być niewielka. Może łapiesz na nie ochotę pod wpływem stresu, kiedy [...]

kolaczyk to połączenie activlaba kreatyna + beta alanina średnio do mnie przemawia, bo najlepszy sposób na łączenie tych supli to 5g krety na czczo, 5g beta-alaniny przed treningiem i 5g krety po treningu. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html + [...]

21 marzec 2014 Dzień 19 - DT Nic mi sie dzisiaj nie chce.. z rana na czczo 20min na steperze i zrobiłem bicka. Popołudniu zrobiłem trening, chociaż ciężko się do niego zbierałem, ale ciesze się że jednak przezwyciężyłem i trening wyszedł zaj**iście !! Micha trzymana w 100%! Zdjęć wszystkiego nie robiłem bo rzeczy się powtarzają, a posiłki nie [...]